خبراء التغذية يكشفون الطريقة الصحيحة للتخلص من دهون البطن
ترغب الكثير من النساء في الحصول على بطن أكثر رشاقة خلال فترة قصيرة، إلا أن اللجوء إلى أنظمة غذائية صارمة وسريعة قد لا يكون الخيار الأفضل، إذ قد ينعكس سلباً على صحة الجسم ويصعب الحفاظ على النتائج المحققة.
ويرى خبراء التغذية أن الوصول إلى هذا الهدف يعتمد أساساً على تبني أسلوب حياة صحي ومستمر، وليس على الحلول السريعة أو الحرمان من الطعام.
ويُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يضم مصادر البروتين، والخضروات، والفواكه، مع الحد من تناول السكريات والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
كما يشكل شرب الماء بانتظام عاملاً مهماً في دعم وظائف الجسم والمساعدة على تقليل الشعور بالانتفاخ، إلى جانب تنظيم الوجبات والتحكم في الكميات المتناولة بشكل تدريجي.
ويؤكد المختصون أن تحديد أهداف منطقية يساعد على الاستمرار، لأن فقدان الوزن بشكل سريع قد يسبب ضغطاً نفسياً ويجعل الالتزام بالنظام الغذائي أكثر صعوبة. أما التعديلات البسيطة في العادات اليومية فتمنح نتائج أكثر ثباتاً مع مرور الوقت.
ولا يمكن إغفال دور النشاط البدني في تحسين شكل الجسم، إذ تساهم رياضات مثل المشي، وتمارين الحركة، وبعض التمارين البسيطة في دعم اللياقة وتعزيز النشاط عند ممارستها بانتظام.
إلى جانب ذلك، يبقى الحصول على نوم كافٍ من العوامل المهمة، حيث إن اضطراب النوم قد يؤثر على الشهية وعلى توازن الجسم، ما يجعل الحفاظ على نمط حياة صحي أكثر صعوبة.
