النوم

كشفت دراسة علمية حديثة أن اضطرابات النوم لا تؤثر فقط في جودة الراحة اليومية، بل قد تحدث تغيرات بنيوية في الدماغ تمس المناطق المرتبطة بالتركيز، واتخاذ القرار، وتنظيم الانفعالات.وتشمل اضطرابات النوم مجموعة من الحالات التي تحول دون الحصول…
اقرأ أكثر...

يحذر خبراء الصحة والسلامة من عادة وضع الهاتف الذكي تحت الوسادة أو بالقرب من الرأس أثناء النوم، مؤكدين أن هذا السلوك قد يترتب عليه عدد من المخاطر التي تشمل السلامة الجسدية وجودة النوم، فضلا عن زيادة التعرض لموجات الترددات الراديوية.ويشير…
اقرأ أكثر...

تُعد “نفضات النوم”، المعروفة طبياً باسم “الرعشة النومية” أو Hypnic Jerk، من الظواهر الشائعة التي تصيب عدداً كبيراً من الأشخاص. وتتمثل في حركة مفاجئة وغير إرادية، غالباً ما تكون مصحوبة بإحساس بالسقوط أو التعثر، وتحدث خلال المراحل الأولى من…
اقرأ أكثر...

يعاني نحو 15% من سكان العالم من طنين الأذن، وهو اضطراب سمعي شائع يسبب أصواتًا غير حقيقية تؤثر على جودة الحياة، وتُفاقِم التوتر واضطرابات النوم. ورغم انتشاره، لا يوجد له علاج فعّال حتى الآن.مراجعة علمية جديدة من جامعة أكسفورد تطرح فرضية…
اقرأ أكثر...

الاستيقاظ المتكرر على شعور بالإرهاق رغم النوم لساعات طويلة قد لا يكون مجرد تعب عابر، بل إشارة إلى اضطراب صحي خفي يُعرف بانقطاع التنفس أثناء النوم.هذا الاضطراب الذي يصيب أعدادًا ضخمة من البشر، يتمثل في توقف النفس بشكل مفاجئ خلال النوم…
اقرأ أكثر...

تعاني العديد من النساء، وخاصة الحوامل، من اضطرابات في النوم، وهو ما يؤثر بشكل كبير على صحتهن العامة وحياتهن اليومية. هذه المشكلة تؤثر على مزاجهن، على إنتاجيتهن في العمل أو الدراسة، كما يمكن أن تؤثر على حياتهن الاجتماعية، ما يدفع الكثير منهن…
اقرأ أكثر...

ان النوم الجيد ركن أساسي من هرم الصحة، الذي يرتكز أيضاً على الرياضة اليومية، والاهتمام بالحمية والغذاء والوزن الصحي، والصحة النفسية. الى جانب النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، وتجنُّب السهر، إذ يساعد ذلك في الحفاظ على اتزان الساعة البيولوجية…
اقرأ أكثر...

"كانت سلسلة مشوقة، وكل نهاية حلقة منها تجعلك متلهفا لمشاهدة الحلقة التي تليها"، كان هذا التبرير الذي ساقه الشاب عبد الله وهو يتحدث عن قصته مع السلسلة التلفزيونية الاسبانية الشهيرة (لاكاسا دي بابيل) التي شاهد أكثر من سبع من حلقاتها على منصة…
اقرأ أكثر...

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم بعضها تكون ناتجة عن اضطرابات نفسية، و هذا ما يسبب مع المدة اصابة الاشخاص ببعض الامراض مثل مرض السكري والزيادة في الوزن، وذلك بسبب الشعور الدائم بالقلق وعدم النوم بشكل كافي وبراحة.وهناك بعض…
اقرأ أكثر...

تفضل الكثير من السيدات القيام بمساج للوجه قبل النوم، لتظهرن أكثر راحة، إذ إنه يعمل على تجديد النشاط، حيث ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي، كما ينقي العقل من خلال الرائحة المنعشة والتنفس الجيد.أولاً: التحضير لمساج الوجه قبل النوم- ضعي…
اقرأ أكثر...