Un expert russe révèle des aliments susceptibles d’aggraver la migraine
Le professeur Vladimir Popov, spécialiste en thérapie, pharmacologie et médecine à l’Université russe de biotechnologie, a expliqué que certains aliments courants peuvent être des déclencheurs de crises de migraine, en plus de l’alcool déjà connu pour ses effets négatifs.
L’expert a précisé que le chocolat et certains fromages fermentés, comme le cheddar et le bleu, peuvent accroître la probabilité d’apparition des crises. Il a également recommandé d’éviter les aliments riches en additifs tels que le glutamate monosodique, les édulcorants artificiels et les nitrates, présents notamment dans les saucisses, la restauration rapide et les produits transformés.
Selon Popov, la maîtrise du régime alimentaire constitue un élément essentiel pour réduire la fréquence des migraines. Il insiste également sur la nécessité de boire chaque jour entre 1,5 et 2 litres d’eau. La consommation de café et de thé est possible, mais avec modération (jusqu’à 3 tasses de café et 6 tasses de thé par jour).
Il conseille en outre de privilégier les aliments riches en magnésium, comme les épinards, les amandes, les noix de cajou, l’avocat et les céréales complètes, ainsi que les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras tels que le saumon et le thon. Parallèlement, il souligne l’importance d’intégrer quotidiennement des légumes à feuilles vertes, comme le brocoli et le chou, dans l’alimentation.
