نصائح يومية للوقاية من جفاف العين
يُعد جفاف العين من الاضطرابات الشائعة التي تظهر عندما لا تفرز العين ما يكفي من الدموع، أو حين تتبخر هذه الدموع بسرعة قبل أن تقوم بدورها في ترطيب سطح العين وحمايته.
فالدموع ليست مجرد سائل مائي، بل تتكون من خليط متوازن من الماء والزيوت والبروتينات، وأي خلل في هذا التوازن ينعكس مباشرة على صحة العين ويؤدي إلى الإحساس بالجفاف وعدم الراحة.
وتختلف أسباب جفاف العين من شخص إلى آخر، إذ يرتبط في كثير من الأحيان بنمط الحياة اليومي، خاصة مع الاستخدام المطوّل للهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب، ما يقلل من معدل الرمش الطبيعي ويؤثر سلبًا على توزيع الدموع.
كما يلعب التقدم في السن دورًا مهمًا، حيث تنخفض كفاءة الغدد الدمعية تدريجيًا مع مرور الوقت. وتُسهم العوامل البيئية بدورها في تفاقم المشكلة، مثل التعرض المستمر للهواء الجاف، أو المكيفات، أو الرياح والغبار.
إضافة إلى ذلك، قد يكون ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة سببًا مباشرًا في جفاف العين، إلى جانب بعض الأمراض المزمنة كداء السكري، واضطرابات الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية. ولا يمكن إغفال تأثير بعض الأدوية، مثل أدوية الحساسية والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، فضلاً عن التغيرات الهرمونية التي تصيب النساء، خصوصًا بعد سن الأربعين.
وتظهر أعراض جفاف العين بأشكال مختلفة، حيث يشكو المصابون عادة من إحساس بالحرقة أو الوخز، وكأن هناك جسمًا غريبًا داخل العين، إضافة إلى الاحمرار وتشوش الرؤية المؤقت. كما قد يشعر الشخص بتعب سريع عند القراءة أو استخدام الشاشات، وفي بعض الحالات يحدث إفراز مفرط للدموع كرد فعل تعويضي من العين لمحاولة التغلب على الجفاف.
ورغم أن جفاف العين حالة مزعجة، فإن التعامل معها ممكن من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية والعلاجية. ويُنصح باستعمال القطرات المرطبة المعروفة بالدموع الصناعية بانتظام وتحت إشراف طبي، إلى جانب تقليل مدة استخدام الشاشات واعتماد فترات راحة منتظمة، مع الحرص على الرمش المتكرر أثناء العمل.
كما يُفضَّل تجنب التعرض المباشر لهواء المكيفات أو المراوح، واستخدام أجهزة ترطيب الهواء في الأماكن المغلقة. ويساهم النظام الغذائي المتوازن، الغني بأحماض أوميغا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات، في دعم صحة العين.
وفي الحالات المستمرة أو الشديدة، تبقى مراجعة طبيب العيون ضرورية لتشخيص الحالة بدقة ووصف العلاج الأنسب.
