الاستحمام بالماء البارد.. فوائد صحية مذهلة لجسمك وعقلك

أشارت دراسة علمية حديثة إلى أن الاستحمام بالماء البارد أو الغمر في الثلج بعد التمارين الرياضية قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة، خاصة فيما يتعلق بجودة النوم.

ةدوقام باحثون من جامعة جنوب أستراليا بمراجعة وتحليل نتائج 12 دراسة سابقة، شملت نحو 320 رياضيًا ومتخصصًا في اللياقة البدنية، لمعرفة مدى تأثير هذه الممارسة على الجسم.

وأظهرت النتائج المنشورة في مجلة “Plos One” أن الغمر في الماء البارد يساعد في تقليل التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة، كما يساهم في تحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابيًا على نمط الحياة بشكل عام.

ورغم أن التأثير الإيجابي للاستحمام بالماء البارد قد يكون مؤقتًا ويمتد لبضعة أشهر فقط، إلا أن الباحثين يرون أنه يمكن أن يساهم، كولو بشكل طفيف، في تعزيز الصحة العامة.

ومع ذلك، حذر الباحثون من أن هذه الممارسة قد تزيد مؤقتًا من فرص الإصابة بالالتهابات، مما يجعلها غير مناسبة لبعض الفئات، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة، حيث قد يكون لهذا التأثير تداعيات سلبية على حالتهم الصحية.