خبير روسي يكشف عن أطعمة قد تفاقم الصداع النصفي

كشف البروفيسور فلاديمير بوبوف، أستاذ العلاج والدواء والصيدلة بجامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، أن بعض الأطعمة الشائعة قد تكون محفزاً لنوبات الصداع النصفي، إلى جانب الكحول المعروف بتأثيره السلبي.

وأوضح الخبير أن الشوكولاتة وأنواعاً معينة من الأجبان المخمرة، مثل الشيدر والجبن الأزرق، يمكن أن تزيد من احتمالية ظهور النوبات. كما دعا إلى تجنب الأطعمة الغنية بمضافات غذائية مثل غلوتامات أحادية الصوديوم، والمحليات الصناعية، والنترات التي تكثر في النقانق والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.

وبحسب بوبوف، فإن السيطرة على النظام الغذائي عنصر أساسي في تقليل تواتر الصداع النصفي، مشدداً على ضرورة شرب كميات كافية من الماء يومياً تتراوح بين 1.5 و2 لتر. وأضاف أن تناول القهوة والشاي ممكن لكن باعتدال (حتى 3 فناجين قهوة و6 أكواب شاي يومياً).

كما نصح الخبير بالتركيز على أغذية غنية بـ المغنيسيوم مثل السبانخ، اللوز، الكاجو، الأفوكادو والحبوب الكاملة، إضافة إلى الاستفادة من أحماض أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. وأكد في الوقت نفسه أهمية إدماج الخضروات الورقية، مثل البروكلي والملفوف، ضمن الوجبات اليومية.