Savez-vous ce qui peut arriver à votre corps lorsque vous marchez après 60 ans ?
Une étude récente a révélé un lien étonnant entre la marche rapide et la mémoire, confirmant que « la marche pourrait traiter les troubles cognitifs légers et améliorer la santé cérébrale ainsi que la réflexion chez les personnes âgées souffrant de déclin de la mémoire ».
Le New York Times a rapporté, sur la base d’une étude d’une durée d’un an, que 70 participants, hommes et femmes d’âge moyen et âgés, montrant des signes précoces de perte de mémoire, ont pratiqué régulièrement la marche rapide, ce qui a conduit à une amélioration de leurs scores cognitifs.
Les chercheurs du Centre médical de l’Université du Texas Southwestern à Dallas, ainsi que d’autres institutions, ont demandé aux participants d’augmenter leur activité physique après avoir effectué des tests sur leur santé actuelle, leurs fonctions cognitives et leur condition physique.
Par la suite, le journal a ajouté, ils ont été réexaminés à l’aide d’une échographie avancée et d’autres techniques pour mesurer la rigidité de l’artère carotide, qui transporte le sang vers le cerveau, et la quantité de sang circulant dans leur cerveau.
Il a finalement été décidé de diviser les participants volontaires en deux groupes. L’un a commencé un programme léger d’exercices d’étirement pour servir de groupe témoin actif, tandis que le second groupe a entamé un programme de marche.
Les chercheurs ont demandé aux participants de maintenir leur activité de manière à ce que leur fréquence cardiaque et leur respiration augmentent de manière significative, tout en leur permettant de pratiquer la natation ou le vélo en plus de la marche. Chaque participant des deux groupes a fait de l’exercice trois fois par semaine pendant une demi-heure pendant six mois. À la fin de l’année, ils ont pu compléter environ cinq séances d’entraînement par semaine.
Les participants ont été testés en laboratoire pour comparer les nouveaux résultats, qui ont révélé que le groupe ayant pratiqué des exercices physiques avait une rigidité artérielle beaucoup plus faible, ce qui a entraîné une augmentation du flux sanguin dans leur cerveau.
L’étude a conclu que le résultat le plus important était que les performances des participants étaient meilleures que celles du groupe d’étirements légers dans certains tests de compétences cognitives impliquant la planification et la prise de décision.
À la fin de l’expérience, les chercheurs ont suggéré que la marche rapide, sur une période plus longue, entraînerait des gains cognitifs plus importants et une perte de mémoire moins importante par rapport aux participants du premier groupe, qui ne pratiquaient que des exercices d’étirement légers.
