Étude : 5 habitudes quotidiennes courantes qui accélèrent le vieillissement prématuré de l’organisme
Le chirurgien cardiaque américain Jeremy London a souligné, dans un article publié par le site « Eating Well », que la protection du cœur à long terme et le ralentissement des signes du vieillissement nécessitent une attention particulière aux comportements quotidiens. Il a expliqué que certaines habitudes courantes sont associées à une augmentation de l’inflammation, du stress oxydatif et de la pression exercée sur le système cardiovasculaire.
Le Dr London a identifié cinq habitudes principales susceptibles d’accélérer la détérioration des cellules et le déclin des capacités physiques. En tête de liste figurent le tabagisme et l’utilisation des cigarettes électroniques, dont les substances chimiques toxiques peuvent endommager l’ADN et dépasser les capacités naturelles de réparation cellulaire de l’organisme.
La sédentarité et les longues périodes passées en position assise constituent également un facteur de risque, entraînant une dégradation progressive des fonctions physiques. Pour y remédier, il recommande de bouger pendant quelques minutes toutes les 45 minutes.
Le spécialiste met également en garde contre les effets du stress chronique, notamment sur le raccourcissement des télomères, les structures protectrices situées aux extrémités des chromosomes, ainsi que sur l’augmentation des risques de maladies cardiovasculaires. Il préconise notamment la pratique de la « respiration carrée » et des pauses régulières loin des écrans afin de réduire le stress.
Le rapport souligne par ailleurs les dangers du manque chronique de sommeil, qui perturbe les mécanismes de récupération de l’organisme et la régulation du métabolisme. À cela s’ajoutent une alimentation déséquilibrée et l’accumulation de graisse viscérale autour des organes internes, deux facteurs favorisant la résistance à l’insuline et augmentant le risque de diabète.
En matière de prévention, les experts recommandent l’adoption d’un mode de vie sain et durable, reposant notamment sur le régime alimentaire DASH, riche en légumes, céréales complètes et légumineuses, tout en limitant les apports en sodium. Ils insistent également sur l’importance de maintenir des horaires de sommeil réguliers et de privilégier des habitudes bénéfiques sur le long terme plutôt que des solutions rapides et temporaires.
