نصائح صحية لقضاء أول يوم في رمضان بأريحية

العالم24, يُعدّ أول يوم في رمضان تحديًا للكثيرين، حيث يواجهون صعوبة في التكيف مع تغيير نمط الأكل والشرب. لكن باتباع بعض النصائح الصحية، يمكنك تسهيل هذه الفترة والاستمتاع بعبادة الصيام دون شعور بالتعب أو الإرهاق.

فقبل الفجر يمكنك تناول وجبة سحور متوازنة: احرص على تناول وجبة سحور غنية بالبروتين والألياف والماء، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات، لأنها قد تُشعرك بالعطش خلال النهار.

كما أنه من الجيد شرب الماء بكثرة: اشرب كمية كافية من الماء خلال فترة السحور، حتى تُحافظ على رطوبة جسمك وتُقلل من شعورك بالعطش خلال النهار.

على مستوى آخر فالنوم مبكرًا سيجعلك تحصل على قسط كافٍ من الراحة قبل بدء الصيام، حتى تُحافظ على طاقتك ونشاطك خلال النهار.

أما خلال النهار فينصح الخبراء بممارسة الرياضة باعتدال: يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة خلال النهار، مثل المشي أو اليوغا، لتحسين صحتك ومزاجك، مع تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مثل العمل الشاق أو التعرض لأشعة الشمس الحارقة، لأنها قد تُسبب لك الجفاف والإرهاق.

كما يمكنك مصادقة الكتب منذ أول يوم في شهر رمضان: استغل وقت فراغك جيدا حتى تشعر بالراحة النفسية وتُبعد عنك الاحساس بالجوع.

بتطبيق هذه النصائح، يمكنك قضاء أول يوم في رمضان بأريحية وراحة، والاستمتاع بعبادة الصيام دون شعور بالتعب أو الإرهاق.

المصدر : Alalam24