خمس عادات يومية تُبطئ الشيخوخة وتُعيد الحيوية للجسم
كشف تقرير علمي صادر عن موقع ScienceAlert أن إبطاء وتيرة الشيخوخة واستعادة حيوية الجسم لا يتطلبان حلولًا باهظة أو تقنيات معقدة تقدمها صناعة مكافحة الشيخوخة الضخمة، بل يمكن تحقيق ذلك عبر خمس عادات يومية بسيطة فقط.
وبحسب الخبراء، يُعدّ القيام بالتمارين الرياضية بانتظام بمثابة “الوصفة السحرية” لإبطاء شيخوخة الخلايا. فقد بيّنت الأبحاث أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا، لمدة ثمانية أسابيع متتالية، كفيلة بتقليص العمر البيولوجي للأشخاص الخاملين بنحو عامين كاملين.
العامل الثاني يتمثل في اتباع نظام غذائي متوازن قادر على “إعادة ضبط” نشاط الخلايا. وتشير الدراسات إلى أن الالتزام بتغذية صحية غنية بمضادات الأكسدة على مدى عام واحد فقط يمكن أن يخفض العمر البيولوجي بما يقارب 2.4 سنة.
ويؤكد المتخصصون أهمية جعل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، مع التقليل قدر الإمكان من السكريات واللحوم الحمراء.
