Les chercheurs révèlent que ralentir le vieillissement repose sur 5 habitudes simples
Un rapport scientifique publier par le site Science Alert que ralentir le vieillissement et redonner de la vitalité au corps ne nécessite ni solution couteuses ni méthode complexes issues de l’industrie milliardaire de l’anti-âge.
Les chercheurs affirment que l’activité physique régulière est le médicament magique capable de ralentir le vieillissement au niveau cellulaire. Ils soulignent que 8 semaines d’exercices, pratiqués trois fois par semaine, ont permis de réduire l’âge biologique de personnes sédentaires de deux ans.
Le deuxième facteur est une alimentation saine, qui permet de reprogrammer les cellules. Des études ont montré qu’un régime équilibré, riche en antioxydants et suivi pendant un an, peu réduire l’âge biologique d’environ 2,4 ans.
Les experts insistent sur l’importance de privilégier les fruits, les légumes, les céréales complètes et les boissons, tout en réduisant la consommation de sucres et de viandes rouges.
