نصائح طبية لصيام آمن لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان
يعرف عدد من الصائمين خلال شهر رمضان تقلبات في مستويات ضغط الدم، الأمر الذي يستدعي الالتزام بتوجيهات صحية دقيقة تضمن صيامًا سليما وآمنًا، دون الإقدام على أي تغيير في العلاج إلا بعد استشارة طبية متخصصة.
وأكد مختصون في المجال الصحي أن التحكم في ضغط الدم ينطلق من مراجعة الطبيب قبل حلول الشهر الفضيل، من أجل ضبط جرعات الأدوية وتحديد توقيت تناولها، إلى جانب تفادي مصادر القلق والتوتر، واعتماد تمارين الاسترخاء والتمدد واليوغا للمساعدة على تهدئة الجهاز العصبي.
كما شدد الأطباء على ضرورة الإكثار من شرب الماء خلال فترة السحور، وتجنب المأكولات الغنية بالملح، والمنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لما لها من تأثير مباشر على ارتفاع الضغط وتسريع فقدان السوائل، مقابل الإكثار من تناول الخضر والفواكه الغنية بالماء التي تساعد على التخلص من الصوديوم الزائد.
وفي السياق ذاته، أوضحت طبيبة القلب ماريا تشايكوفسكايا أن تمارين التنفس العميق، بمعدل ست مرات في الدقيقة وبمشاركة الحجاب الحاجز، تساهم في خفض ضغط الدم، من خلال الشهيق البطيء الذي يؤدي إلى تمدد البطن، يعقبه زفير هادئ، وهو ما ينعكس إيجابًا على الجهاز العصبي.
وتسهم هذه الإرشادات في الحد من الارتفاعات المفاجئة لضغط الدم، مع التنبيه إلى خطورة تعديل مواعيد الأدوية دون استشارة، باعتبار أن النوم الجيد واعتماد تقنيات التنفس يشكلان عنصرين أساسيين للحفاظ على توازن الضغط خلال فترة الصيام.
