حركة بسيطة يوميًا تحسن صحة قلبك وتطيل حياتك

كشفت دراسة علمية أن صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد قد يكون من أبسط الوسائل لتحسين الصحة وإطالة العمر.

وقد وجد الباحثون أن هذه العادة البسيطة ترتبط بانخفاض بنسبة 24% في خطر الوفاة بجميع أسبابها، كما أنها تقلل خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة قد تصل إلى 39%.

وقدمت الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا، هذه النتائج خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، مشيرة إلى أن حتى الأنشطة القصيرة، مثل صعود السلالم، يمكن أن تساهم في تقليل خطر الوفاة المبكرة.

وتتزايد الأدلة العلمية التي تدعم أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، لما له من أثر كبير في تقليل خطر الوفاة المبكرة والإصابة بأمراض القلب. ولهذا السبب، يوصي خبراء الصحة بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل الشدة.