أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم وكيفية الوقاية منه

العالم24, يعاني البعض من مشكلة خطيرة تتمثل في تكرار انقطاع التنفس أثناء النوم، دون أن يدركوا ذلك، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يُعتنَ به بشكل صحيح.

أعراض انقطاع التنفس الانسدادي:

هو اضطراب شائع يحدث عندما تسترخي العضلات في الحلق أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى انسداد مجرى التنفس، ويظهر بعض الأعراض التحذيرية مثل الشخير العالي والاستيقاظ من النوم بشكل مفاجئ مع الاختناق، كما يمكن أن يتسبب انقطاع التنفس في الشعور بالنعاس الزائد أثناء النهار، والصعوبة في التركيز، والصداع الصباحي.

سبل الوقاية والعلاج:

– اتباع نمط حياة صحي، وتجنب الوجبات الثقيلة والكافيين قبل النوم.

– ممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من السمنة.

– الحفاظ على وزن صحي، فالسمنة تزيد من احتمالات حدوث انقطاع التنفس.

– تجنب تناول الحبوب المنوّمة التي تسبب ارتخاء العضلات التنفسية.

– النوم على الجانب بدلاً من الظهر.

– استخدام وسائد ملائمة للنوم.

– تجنب الإجهاد البدني قبل النوم.

فعند ملاحظة أي أعراض، يُنصَح بزيارة الطبيب لتلقي الرعاية الصحية اللازمة وضبط نمط النوم للوقاية من المشاكل المحتملة.

المصدر:alalam24

جريدة إلكترونية مغربية